A Vitamina C, ou \u00e1cido L-asc\u00f3rbico, \u00e9 uma vitamina hidrossol\u00favel essencial para a sa\u00fade humana devido \u00e0 nossa incapacidade de a sintetizar endogenamente. Conhecida pelo seu papel na bioss\u00edntese de colag\u00e9nio, L-carnitina e produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, a Vitamina C \u00e9 um pilar da fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica e dos processos metab\u00f3licos. Real\u00e7ada pelo Prof. Doutor Manuel Pinto Coelho no seu livro “Chegar Novo a Velho” pelas suas propriedades antioxidantes, a Vitamina C \u00e9 fundamental na forma\u00e7\u00e3o de colag\u00e9nio e em mais de 300 processos metab\u00f3licos.<\/p>\n
<\/p>\n
Como um antioxidante fisiol\u00f3gico, a Vitamina C desempenha um papel significativo no combate ao stress oxidativo, potencialmente atrasando ou prevenindo certos cancros, doen\u00e7as cardiovasculares e outras condi\u00e7\u00f5es onde o stress oxidativo \u00e9 um fator. Facilita a s\u00edntese de colag\u00e9nio para a cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas e ajuda na absor\u00e7\u00e3o de ferro n\u00e3o-heme, um tipo de ferro encontrado principalmente em fontes vegetais e menos absorvido eficientemente pelo corpo do que o ferro heme, melhorando a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica geral.<\/p>\n
<\/p>\n
As principais fontes de Vitamina C incluem:<\/p>\n
1. Pimento vermelho<\/p>\n
2. Sumo de laranja<\/p>\n
3. Laranjas e toranjas<\/p>\n
4. Quivi<\/p>\n
5. Pimentos verdes<\/p>\n
6. Br\u00f3colos<\/p>\n
7. Morangos<\/p>\n
8. Couves de Bruxelas<\/p>\n
Uma dieta equilibrada que incorpore estes alimentos pode melhorar significativamente a ingest\u00e3o de Vitamina C.<\/p>\n
<\/p>\n
A Vitamina C apoia a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, a s\u00edntese de colag\u00e9nio para uma pele saud\u00e1vel e cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas, e atua como um potente antioxidante. A pesquisa cont\u00ednua explora o seu envolvimento na redu\u00e7\u00e3o de riscos de doen\u00e7as cr\u00f3nicas, melhoria da sa\u00fade card\u00edaca e potencial diminui\u00e7\u00e3o de riscos de cancro.<\/p>\n
<\/p>\n
A Vitamina C \u00e9 geralmente segura, mas a ingest\u00e3o excessiva (acima de 2.000 mg por dia) pode levar a dist\u00farbios gastrointestinais. A sua intera\u00e7\u00e3o com certos medicamentos, como drogas de quimioterapia e estatinas, \u00e9 not\u00e1vel. Doses elevadas podem alterar os resultados de exames m\u00e9dicos.<\/p>\n
<\/p>\n
A Dose Diet\u00e9tica Recomendada (DDR) para Vitamina C varia de acordo com a idade e o g\u00e9nero, sendo aconselhado aos adultos consumir 90 mg\/dia para homens e 75 mg\/dia para mulheres, e dosagens mais elevadas recomendadas durante a gravidez e lacta\u00e7\u00e3o. Os fumadores necessitam de um adicional de 35 mg\/dia.<\/p>\n
<\/p>\n
A Vitamina C pode ser consumida a qualquer momento, com ou sem alimentos, com base na prefer\u00eancia individual e na toler\u00e2ncia gastrointestinal.<\/p>\n
<\/p>\n
\u00e2\u0097\u008f \u201cVitamin C and Immune Function\u201d<\/p>\n
\u00e2\u0097\u008f \u201cVitamin C and Skin Health\u201d<\/p>\n
\u00e2\u0097\u008f \u201cVitamin C and Cardiovascular Disease\u201d<\/p>\n
Recursos adicionais est\u00e3o dispon\u00edveis na NIH’s \u201cVitamin C Fact Sheet for Health Professionals.\u201d<\/p>\n
<\/p>\n
Este artigo tem fins educativos e n\u00e3o deve substituir o aconselhamento m\u00e9dico profissional. Consulte sempre profissionais de sa\u00fade antes de iniciar qualquer novo regime de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Introdu\u00e7\u00e3o ao Suplemento A Vitamina C, ou \u00e1cido L-asc\u00f3rbico, \u00e9 uma vitamina hidrossol\u00favel essencial para a sa\u00fade humana devido \u00e0 nossa incapacidade de a sintetizar endogenamente. Conhecida pelo seu papel na bioss\u00edntese de colag\u00e9nio, L-carnitina e produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores, a Vitamina C \u00e9 um pilar da fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica e dos processos metab\u00f3licos. Real\u00e7ada pelo Prof. Doutor Manuel Pinto Coelho no seu livro “Chegar Novo a Velho” pelas suas propriedades antioxidantes, a Vitamina C \u00e9 fundamental na forma\u00e7\u00e3o de colag\u00e9nio e em mais de 300 processos metab\u00f3licos. Mecanismo de A\u00e7\u00e3o Como um antioxidante fisiol\u00f3gico, a Vitamina C desempenha um papel significativo no combate ao stress oxidativo, potencialmente atrasando ou prevenindo certos cancros, doen\u00e7as cardiovasculares e outras condi\u00e7\u00f5es onde o stress oxidativo \u00e9 um fator. Facilita a s\u00edntese de colag\u00e9nio para a cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas e ajuda na absor\u00e7\u00e3o de ferro n\u00e3o-heme, um tipo de ferro encontrado principalmente em fontes vegetais e menos absorvido eficientemente pelo corpo do que o ferro heme, melhorando a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica geral. Fontes Alimentares As principais fontes de Vitamina C incluem: 1. Pimento vermelho 2. Sumo de laranja 3. Laranjas e toranjas 4. Quivi 5. Pimentos verdes 6. Br\u00f3colos 7. Morangos 8. Couves de Bruxelas Uma dieta equilibrada que incorpore estes alimentos pode melhorar significativamente a ingest\u00e3o de Vitamina C. Benef\u00edcios para a Sa\u00fade A Vitamina C apoia a fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica, a s\u00edntese de colag\u00e9nio para uma pele saud\u00e1vel e cicatriza\u00e7\u00e3o de feridas, e atua como um potente antioxidante. A pesquisa cont\u00ednua explora o seu envolvimento na redu\u00e7\u00e3o de riscos de doen\u00e7as cr\u00f3nicas, melhoria da sa\u00fade card\u00edaca e potencial diminui\u00e7\u00e3o de riscos de cancro. Riscos Potenciais e Efeitos Secund\u00e1rios A Vitamina C \u00e9 geralmente segura, mas a ingest\u00e3o excessiva (acima de 2.000 mg por dia) pode levar a dist\u00farbios gastrointestinais. A sua intera\u00e7\u00e3o com certos medicamentos, como drogas de quimioterapia e estatinas, \u00e9 not\u00e1vel. Doses elevadas podem alterar os resultados de exames m\u00e9dicos. Diretrizes de Dosagem e Administra\u00e7\u00e3o A Dose Diet\u00e9tica Recomendada (DDR) para Vitamina C varia de acordo com a idade e o g\u00e9nero, sendo aconselhado aos adultos consumir 90 mg\/dia para homens e 75 mg\/dia para mulheres, e dosagens mais elevadas recomendadas durante a gravidez e lacta\u00e7\u00e3o. Os fumadores necessitam de um adicional de 35 mg\/dia. Tempo \u00d3timo para Consumo A Vitamina C pode ser consumida a qualquer momento, com ou sem alimentos, com base na prefer\u00eancia individual e na toler\u00e2ncia gastrointestinal. Bibliografia \u00e2\u0097\u008f \u201cVitamin C and Immune Function\u201d \u00e2\u0097\u008f \u201cVitamin C and Skin Health\u201d \u00e2\u0097\u008f \u201cVitamin C and Cardiovascular Disease\u201d Recursos adicionais est\u00e3o dispon\u00edveis na NIH’s \u201cVitamin C Fact Sheet for Health Professionals.\u201d Aviso Este artigo tem fins educativos e n\u00e3o deve substituir o aconselhamento m\u00e9dico profissional. Consulte sempre profissionais de sa\u00fade antes de iniciar qualquer novo regime de suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1230,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-1274","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-suplementacao"],"yoast_head":"\n